Przygotowanie do treningu przedstawiamy w siedmiu etapach:

Etap I – wykonaj dynamiczny automasaż w celu pobudzenia płynów ustrojowych

Etap II – podnieś temperaturę ciała

Etap III – zwiększ zakresy ruchomości w kluczowych stawach (mobilizacja)

Etap IV – zaktywizuj kluczowe grupy mięśniowe (mięśnie tułowia, kompleks biodrowo – lędźwiowy, obręcz barkowa)

Etap V – wykonaj stretching dynamiczny kluczowych grup mięśniowych

Etap VI – uwzględnij specyficzne wzorce ruchowe dla danej dyscypliny, jednostki treningowej

Etap VII – zwiększ pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego