
Baza wiedzy
Nawadnianie
Woda stanowi fundamentalną rolę w funkcjonowaniu organizmu. W życiu każdego sportowca oprócz prawidłowo zbilansowanej diety ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu, wpływające na zdolności wysiłkowe i wytrzymałościowe.

W jaki sposób możesz obliczyć zapotrzebowanie na płyny? Wzór:
(a-b) / b * 100%
a – masa ciała przed wysiłkiem fizycznym, b – masa ciała po wysiłku fizycznym
Materiały dodatkowe:
Do oglądnięcia:
https://www.ted.com/talks/mia_nacamulli_what_would_happen_if_you_didn_t_drink_water/transcript?language=pl#t-262197
Do przesłuchania: https://www.youtube.com/watch?v=qOvZrON_1io
(Niekoniecznie, ale ciekawa perspektywa i badanie 😊 ): http://www.phie.pl/pdf/phe-2013/phe-2013-2-286.pdf
Krótko i na temat: https://dieta-sportowca.pl/2015/08/wszystko-o-nawadnianiu-w-sporcie/
Naukowo: http://www.phie.pl/pdf/phe-2013/phe-2013-2-262.pdf
Całościowo: https://www.wodanastart.pl
Autor: Katarzyna Gaber
Najnowsze aktualności
Dwóch zawodników Akademii Stali Rzeszów powołanych na LAMO rocznika 2013!
poniedziałek, 07/07/2025Z radością informujemy, że Antoni Miszczyszyn i Łukasz Papierz – zawodnicy Akademii Stali Rzeszów z rocznika 2013 – zostali…
Stal Rzeszów Talent Camp 2025 [GALERIA ZDJĘĆ]
niedziela, 06/07/2025Galeria zdjęć z obozu Stal Rzeszów Talent Camp 2025, który od 28 czerwca do 4…
Podsumowanie wyjazdu drużyny U-15 do USA
piątek, 27/06/2025Drużyna Stali Rzeszów U-15 spędziła niezapomniany tydzień w Nowym Jorku, łącząc sportowe emocje z odkrywaniem…