Baza wiedzy
Nawadnianie
Woda stanowi fundamentalną rolę w funkcjonowaniu organizmu. W życiu każdego sportowca oprócz prawidłowo zbilansowanej diety ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu, wpływające na zdolności wysiłkowe i wytrzymałościowe.
W jaki sposób możesz obliczyć zapotrzebowanie na płyny? Wzór:
(a-b) / b * 100%
a – masa ciała przed wysiłkiem fizycznym, b – masa ciała po wysiłku fizycznym
Materiały dodatkowe:
Do oglądnięcia:
https://www.ted.com/talks/mia_nacamulli_what_would_happen_if_you_didn_t_drink_water/transcript?language=pl#t-262197
Do przesłuchania: https://www.youtube.com/watch?v=qOvZrON_1io
(Niekoniecznie, ale ciekawa perspektywa i badanie 😊 ): http://www.phie.pl/pdf/phe-2013/phe-2013-2-286.pdf
Krótko i na temat: https://dieta-sportowca.pl/2015/08/wszystko-o-nawadnianiu-w-sporcie/
Naukowo: http://www.phie.pl/pdf/phe-2013/phe-2013-2-262.pdf
Całościowo: https://www.wodanastart.pl
Autor: Katarzyna Gaber
Najnowsze aktualności
Jakub Kaczówka powołany do Reprezentacji Polski U-17!
poniedziałek, 04/11/2024Jakub Kaczówka został powołany na zgrupowanie Reprezentacji Polski U-17! Zawodnik Stali Rzeszów U-19 będzie miał…
CLJ U-15: Stal Rzeszów – Puszcza Niepołomice [GALERIA ZDJĘĆ]
poniedziałek, 04/11/2024Galeria zdjęć autorstwa Krzysztofa Krupy z meczu 11. kolejki Centralnej Ligi Juniorów U-15 pomiędzy Stalą Rzeszów…
Czterech zawodników Akademii Stali powołanych na konsultację szkoleniową Podkarpackiego ZPN U-13
poniedziałek, 04/11/2024Wojciech Wolski, Stefan Salwa, Łukasz Papierz i Filip Kowal zostali powołani na konsultację szkoleniową Podkarpackiego…