![](https://akademia.stalrzeszow.pl/wp-content/uploads/2021/06/2020-10-03_0254-scaled.jpg)
Baza wiedzy
Nawadnianie
Woda stanowi fundamentalną rolę w funkcjonowaniu organizmu. W życiu każdego sportowca oprócz prawidłowo zbilansowanej diety ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu, wpływające na zdolności wysiłkowe i wytrzymałościowe.
![](https://akademia.stalrzeszow.pl/wp-content/uploads/2021/06/baza-wiedzy-stal-rzeszow-nawadnianie-683x1024.jpg)
W jaki sposób możesz obliczyć zapotrzebowanie na płyny? Wzór:
(a-b) / b * 100%
a – masa ciała przed wysiłkiem fizycznym, b – masa ciała po wysiłku fizycznym
Materiały dodatkowe:
Do oglądnięcia:
https://www.ted.com/talks/mia_nacamulli_what_would_happen_if_you_didn_t_drink_water/transcript?language=pl#t-262197
Do przesłuchania: https://www.youtube.com/watch?v=qOvZrON_1io
(Niekoniecznie, ale ciekawa perspektywa i badanie 😊 ): http://www.phie.pl/pdf/phe-2013/phe-2013-2-286.pdf
Krótko i na temat: https://dieta-sportowca.pl/2015/08/wszystko-o-nawadnianiu-w-sporcie/
Naukowo: http://www.phie.pl/pdf/phe-2013/phe-2013-2-262.pdf
Całościowo: https://www.wodanastart.pl
Autor: Katarzyna Gaber
Najnowsze aktualności
Karol Rak z profesjonalnym kontraktem
środa, 10/07/2024Karol Rak podpisał profesjonalny kontrakt z Akademią Piłkarską Stali Rzeszów! 18-letni zawodnik związał się z nami…
Szymon Wrona z profesjonalnym kontraktem
wtorek, 09/07/202417-letni Szymon Wrona podpisał profesjonalny kontrakt z Akademią Piłkarską Stali Rzeszów! Pomocnik związał się z…