![](https://akademia.stalrzeszow.pl/wp-content/uploads/2021/05/Stal-Rzeszow-Juventus-Academy-22.05.2021-B1-fot.-Robert-Skalski-12-scaled.jpg)
Baza wiedzy
Emocje
Emocje to nieodłączny element naszego życia, znacząco oddziałowujące na nasze funkcjonowanie i zachowania. W sporcie odgrywają ogromną rolę, wpływając bezpośrednio na efektywność treningu i osiągane rezultaty. Dziś przedstawiamy czym emocje są, jak powstają oraz pokrótce, w jaki sposób można je regulować.
![](https://akademia.stalrzeszow.pl/wp-content/uploads/2021/07/Zolty-Niebieski-Zielony-Dom-Rodzina-Jednopanelowy-Wyliczanie-Komiks-2-1-1024x682.png)
Emocje to reakcje fizjologiczne naszego organizmu na pojawiające się sytuacje i bodźce. Pojawiają się niezależnie od nas, informując o tym, co jest ważne i istotne. Często motywują nas do działania (np. pozytywne dążenie do celów) bądź całkowicie odwrotnie – hamują (np. lęk przed wykonaniem kolejnego ruchu). Emocje rozwinęły się w toku ewolucji, dorastania oraz funkcjonowania w życiu jako nośniki informacji o naszych potrzebach, których celem jest zaspokojenie. Istotnie wpływają na naszą fizjologię, myśli oraz zachowanie.
![](https://akademia.stalrzeszow.pl/wp-content/uploads/2021/06/Morgan-Maxwell-1.png)
Każda z pojawiających się emocji jest ważna, naturalna i zdrowa. Jest cennym źródłem informacji o tym, co tak naprawdę dzieje się z nami w danym momencie. Można nauczyć się je regulować i w odpowiedni sposób nimi zarządzać, wyrażając w dobry dla siebie sposób.
Radość to informacja, że jest nam dobrze i chcemy powtarzać dane zachowanie. Co sprawia, że czuję się szczęśliwy? Co jest dla mnie ważnego, co wpływa na mnie pozytywnie?
Złość komunikuje o tym, że ktoś może naruszył Twoje granice? Może samemu nie potrafiłeś ich postawić i pozwoliłeś, aby ktoś decydował za Ciebie? Może ktoś zachował się w sposób nieoczekiwany dla Ciebie?
Smutek wiąże się z poniesioną stratą bądź nieprzyjemną sytuacją, która Cię dotknęła. Może Twoja potrzeba została zaniedbana, bądź samemu o nią nie zadbałeś? Potrzebujesz to przemyśleć bądź porozmawiać z kimś?
Lęk to obawa przed czymś. Zapytaj się, czy to czego się boisz, jest realne? Czy to naprawdę może się wydarzyć i mam na to jakikolwiek wpływ? Czego potrzebujesz, aby poczuć się bezpiecznie?
Wstyd wiąże się często z niskim poczuciem własnej wartości i byciem „niewystarczająco dobrym”. Zapytaj siebie, czy ta myśl jest dla Ciebie dobra? Skąd się bierze takie przekonanie?
Co możesz zrobić, aby regulować swoje emocje?
Materiały dodatkowe:
Do przeczytania:
https://mentalnykop.pl/ksiazka/potega-panowania-nad-emocjami/
https://bukowylas.pl/ksiazki/emo-sapiens-harmonia-emocji-i-rozumu
http://wydawnictwoagora.pl/premiera-ksiazki-czujac-rozmowy-o-emocjach-agnieszki-jucewicz/
Do przesłuchania:
Do oglądnięcia: https://www.filmweb.pl/film/W+głowie+się+nie+mieści-2015-682170
Do zastanowienia się: https://www.youtube.com/watch?v=R5-HNXxc5kk
Autor: Katarzyna Gaber
Najnowsze aktualności
Karol Rak z profesjonalnym kontraktem
środa, 10/07/2024Karol Rak podpisał profesjonalny kontrakt z Akademią Piłkarską Stali Rzeszów! 18-letni zawodnik związał się z nami…
Szymon Wrona z profesjonalnym kontraktem
wtorek, 09/07/202417-letni Szymon Wrona podpisał profesjonalny kontrakt z Akademią Piłkarską Stali Rzeszów! Pomocnik związał się z…