Baza wiedzy
Mindfulness w sporcie
,,Mindfulness (…) to celowe skierowanie swojej uwagi na to, czego doznaję w danej chwili – tu i teraz (niewybieganie w przyszłość i niewracanie do przeszłości). Człowiek doświadcza czegoś w danym momencie, ale nie myśli, co to oznacza, nie zastanawia się nad tym, tylko wycisza emocje i odsuwa umysł „na bok”(…). – D. Penman
Czym jest i jak działa Mindfulness?
Mindfulness (w tłumaczeniu określane jako uważność) odnosi się do zmysłów, koncentracji, obserwacji oraz celebrowania idei. To sposób patrzenia na świat i siebie z zaciekawieniem, otwartością i akceptacją.
To również celowe skierowanie swojej uwagi na to, czego doznaję w danej chwili – tu i teraz (niewybieganie w przyszłość i niewracanie do przeszłości), w sposób nieoceniający.
Co przeszkadza nam w ,,byciu uważnym”?
-1 Negatywny dialog wewnętrzny („Nic mi się nie uda”, „Na pewno przegramy”)
-2 Stereotypowe myślenie: wyolbrzymianie negatywów, czarnowidztwo bądź kierowanie się „powinnościami” ujmując sobie.
-3 Czytanie w myślach innych osób i interpretacje zachowań („Krzywo na mnie popatrzył, zrobiłem coś nie tak”)
Mindfulness w sporcie
Korzyści z praktyki:
Materiały dodatkowe:
Do posłuchania:
https://www.youtube.com/watch?v=LdrVVJPlUK4
Do poczytania:
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4807187/sztuka-oddechu-sekret-swiadomego-zycia
Praktycznie:
https://www.youtube.com/watch?v=9A4v5ifxSog
https://www.youtube.com/watch?v=mYi7kuJtDfQ
Aplikacja:
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.stopbreathethink.app&hl=pl
Autorzy:
Konrad Czapeczka
Katarzyna Gaber
Maria Rzepka
Najnowsze aktualności
#GrałaAkademia – 27.04 – 2.05
czwartek, 02/05/2024Stal II Rzeszów Stal II Rzeszów – Błękitni Ropczyce 6-1Bramki dla Stali: Pena, Sadłocha, Synoś,…
CLJ U-15: Stal Rzeszów – Wisła Kraków 2-2 [GALERIA ZDJĘĆ]
czwartek, 02/05/2024Galeria zdjęć autorstwa Krzysztofa Krupy z meczu Centralnej Ligi Juniorów U-15 pomiędzy Stalą Rzeszów a…
IV Liga: Stal II Rzeszów – Błękitni Ropczyce 6-1 [GALERIA ZDJĘĆ]
poniedziałek, 29/04/2024Galeria zdjęć Roberta Skalskiego z meczu IV Ligi podkarpackiej pomiędzy Stalą II Rzeszów a Błękitnymi…