Czym jest i jak działa Mindfulness?

Mindfulness (w tłumaczeniu określane jako uważność) odnosi się do zmysłów, koncentracji, obserwacji oraz celebrowania idei. To sposób patrzenia na świat i siebie z zaciekawieniem, otwartością i akceptacją.

To również celowe skierowanie swojej uwagi na to, czego doznaję w danej chwili – tu i teraz (niewybieganie w przyszłość i niewracanie do przeszłości), w sposób nieoceniający.

Co przeszkadza nam w ,,byciu uważnym”?

-1 Negatywny dialog wewnętrzny („Nic mi się nie uda”, „Na pewno przegramy”)

-2 Stereotypowe myślenie: wyolbrzymianie negatywów, czarnowidztwo bądź kierowanie się „powinnościami” ujmując sobie.

-3 Czytanie w myślach innych osób i interpretacje zachowań („Krzywo na mnie popatrzył, zrobiłem coś nie tak”)